El peso y su impacto en tu salud

Nuestro peso corporal es uno de los muchos factores importantes que están fuertemente correlacionados con el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y cáncer. El índice de masa corporal (IMC) es el peso de un individuo en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros. Aunque es una medida imperfecta del peso, es una de las muchas medidas que usamos como médicos para determinar un peso saludable en nuestros pacientes. Un IMC menor de 18,5 kg / m ² se considera bajo peso; entre 18,5 y 25 kg / m ² se considera un peso normal; entre 25 y 30 kg / m ² se considera sobrepeso; e IMC> 30 kg / m ² se considera obeso. Alternativamente, para aquellas personas con mayor masa muscular con una menor cantidad de grasa y, por lo tanto, un IMC más alto, la circunferencia de la cintura se utiliza como una herramienta de detección para estimar la cantidad de grasa corporal. Este es un mejor indicador de salud en comparación con el IMC en estos pacientes.

Un estudio (1) encontró que, en comparación con las personas de peso normal, las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Otro estudio (2) encontró que las personas de peso normal, incluso con antecedentes familiares de diabetes tipo 2, tenían menos probabilidades de desarrollar la enfermedad en comparación con las personas con sobrepeso u obesidad con antecedentes familiares. Otra consecuencia del aumento de peso es el agrandamiento del tejido en la parte posterior de la garganta que puede bloquear las vías respiratorias mientras duerme y deja de respirar. Esto se conoce como apnea del sueño, y la pérdida de peso puede ayudar a prevenir este trastorno obstructivo del sueño que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas metabólicos.

La buena noticia es que incluso perder 5 libras puede mejorar su salud y, a menudo, es una gran meta inicial a corto plazo. Cuando tenga un peso saludable, tendrá más energía y claridad mental. Puede disfrutar de su vida con menos dolor en las articulaciones. Tener 5 libras de peso adicional puede agregar 20 libras de presión adicional en las caderas, rodillas y tobillos y provocar osteoartritis. Como diabético tipo 2, perder 10 libras podría ayudarlo a controlar sus niveles de glucosa en sangre y comenzar el proceso de disminuir la dosis y la cantidad de medicamentos orales que necesita. Los pacientes con colesterol y triglicéridos altos pueden disfrutar de los beneficios de reducir estos números al perder de 5 a 10 libras y, por lo tanto, reducir su riesgo general de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. De manera similar, los pacientes con hipertensión o presión arterial alta pueden ver una disminución en sus niveles de presión arterial y la necesidad de sus medicamentos con la misma pérdida de peso de 5 a 10 libras.

Mantener un peso saludable es uno de los factores más importantes para prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Inicialmente, perder alrededor del 10 por ciento del peso corporal en un período de 6 a 12 meses es un gran primer paso hacia un estilo de vida saludable. Un peso gradual y moderado es más saludable y sostenible que una pérdida dramática. El rango de IMC para peso normal es una excelente guía para un rango de peso objetivo. Desde modificaciones en la dieta hasta regímenes de ejercicio, así como medicamentos y procedimientos quirúrgicos para ayudar en la pérdida de peso, existen muchas formas de lograr un objetivo a largo plazo de mantener un peso saludable. Consulte nuestro blog para obtener más información sobre cada una de estas estrategias a fin de ayudar a disminuir su riesgo de enfermedades a largo plazo asociadas con el exceso de peso.

Escrito por Anna Askari, MD, MSBS

Referencias

(1) https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/5/397/4081012?login=true

(2) https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-020-05140-5